5 elementi costitutivi di una dieta
In questo articolo vorremmo fornirvi cinque elementi di costruzione nutrizionali per una dieta di successo.
Ridurre l'assunzione di cibo "solo"
Il corpo ha bisogno di un apporto giornaliero limitato di calorie per assorbire tutte le vitamine importanti, minerali e sali. La quantità calorica giornaliera non deve essere inferiore a 1600. Se vuoi essere sicuro, troverai diverse piattaforme su Internet che ti permettono di specificare la quantità di grammi di cibo e determinare le calorie che contiene. Un sito web che offre questo servizio gratuitamente è, ad esempio, la recensione della farmacia. Una variante semplice della perdita di peso è l'osservanza della dieta di base.
Ridurre l'assunzione di cibo grasso
Salsicce e carni hanno spesso margini di grasso chiaramente visibili che dovrebbero essere rimossi prima del consumo. Si consiglia anche un passaggio a sabbie e salsicce di carne magra. Se si utilizzano pentole rivestite, è possibile utilizzare piccole quantità di olio. Gli alimenti fritti raramente dovrebbero essere consumati, poiché il contenuto di grassi è molto alto. Formaggi e latticini con un basso contenuto di grassi sono gustosi come prodotti più grassi.
I grassi "giusti" sono importanti
Piccole quantità di grasso sono necessarie ogni giorno dal corpo, con grassi sani importanti per prevenire l'aumento di peso. L'olio di colza, l'olio di linquariato e l'olio d'oliva sono considerati sani. Questi oli possono essere utilizzati per la preparazione del cibo, anche se va detto che un cucchiaino di olio al giorno è considerato sufficiente e gli oli non devono essere riscaldati in alto. Le noci sono considerate contenere addensanti ma acidi grassi sani. Il cromo, ad esempio, viene assorbito con il consumo di noci ed è un minerale che è molto efficace nel scomporsi il grasso. Per questo motivo, le noci alla rinfusa sono adatte per piccoli pasti in mezzo.
Pesce - sano e gustoso
Il pesce è uno degli alimenti inseparabili da una dieta sana. Il pesce contiene omega 3 acidi grassi, iodio e proteine e deve essere ingerito a intervalli regolari per soddisfare le esigenze del corpo. Gli acidi grassi, le proteine e lo iodio contenuti nei pesci stimolano la combustione dei grassi.
Basi di una dieta - frutta e verdura
Gli esperti di nutrizione raccomandano che cinque piccole porzioni di frutta o verdura siano consumate ogni giorno. Il termine piccola porzione significa una quantità di 100 a 150 grammi. Il bisogno quotidiano di vitamine e minerali è soddisfatto e le voglie sono prevenute.
Se si seguono queste 5 regole, si creerà condizioni ottimali per l'uso di integratori alimentari che possono raggiungere la perdita di grasso e perdita di peso in un tempo ancora più breve, senza effetti collaterali. Tali integratori alimentari o alimenti dietetici possono essere trovati nel nostro negozio online nella categoria "Fettabbau & Diät“.
