Mantenere il diabete sotto controllo con l'esercizio fisico

Nel diabete, è importante che la glicemia corrisponda a un valore relativamente costante. Enormi fluttuazioni nella glicemia sono sfavorevoli e possono aumentare ulteriormente il rischio di danni conseguenti. Ecco perché il diabete ben regolato è di enorme importanza. Oltre alla terapia farmacologica, con insulina a breve e lungo termine, lo sport può anche contribuire a buoni livelli di zucchero nel sangue. Ad esempio, il valore dello zucchero è molto più facile da controllare se il paziente si esercita regolarmente. In questi casi, sia gli sport di resistenza che di forza sono adatti. Tuttavia, ci sono cose importanti in ogni sport che dovrebbero essere prese in considerazione. Questo è importante per vari motivi e non deve essere trascurato. Coloro che non prendono in considerazione questo rischio di ipoglicemia o altri danni consequenziali. Puoi scoprire quali sport sono particolarmente adatti e cosa considerare in dettaglio nel testo seguente.

La corsa può supportare la terapia insulinica

Il modo più economico per fare qualcosa per la forma fisica è probabilmente in esecuzione. Ma ci sono alcune cose che dovrebbero essere prese in considerazione quando si tratta di attrezzature. Al fine di garantire che i piedi non siano a rischio di lesioni, devono essere indossate solo scarpe sportive di alta qualità. Dovremmo preferire scarpe da corsa di buona qualità, che sono adatte per la propria forma del piede. Se non è chiaro quale scarpa sia adatta in ogni caso, è possibile Acquisire familiarità con i portali di informazioni speciali. Inoltre, dovresti sempre portare con te il tuo strumento di misura e il glucosio durante l'esecuzione. In questo modo si può reagire all'ipoglicemia in tempo.

Nella corsa, vengono utilizzati i muscoli delle gambe e del tronco, che colpisce una zona muscolare relativamente grande. Più grande è l'area muscolare allenata, maggiore è l'abbassamento della glicemia del corpo. Pertanto, la formazione non deve essere avviata con un valore troppo basso. Tuttavia, dal momento che la crescita muscolare avviene prevalentemente di notte, anche prima di andare a letto il valore è leggermente superiore. In quale area la glicemia deve essere situata in modo ottimale è individuale e deve essere trovata da ogni individuo. Se questo è un po 'difficile, si può aiutare se stessi con un cosiddetto braccialetto fitness. Anche qui si può rendere la decisione più facile con l'aiuto di un portale di test. Con un tale braccialetto fitness è possibile analizzare esattamente le attività, che consente di abbattere bene in combinazione con i valori di glucosio nel sangue registrati separatamente. Questo è più facile scoprire come la formazione dovrebbe funzionare meglio.

L'allenamento della forza e la costruzione muscolare possono essere utili

L'allenamento della forza assicura che i muscoli siano stimolati a crescere. Per la crescita muscolare, il corpo ha bisogno di zucchero o carboidrati. Di conseguenza, il corpo ricorre anche alla glicemia, che lo fa diminuire. Bevande sportive contenenti carboidrati possono essere sostenete qui, naturalmente, dipende sempre dall'intensità del rispettivo allenamento. Dopo un allenamento che richiede grandi gruppi muscolari, il requisito di zucchero è molto più alto che nelle aree più piccole. Soprattutto la notte dopo l'allenamento, la necessità è aumentata. Ancora una volta, è necessario iniziare l'allenamento con il giusto (leggermente più alto) livello di zucchero nel sangue prima dell'allenamento. Questo previene l'ipoglicemia e il rischio di lesioni di conseguenza. Ciò è particolarmente importante nel caso di attrezzature pesanti.

Il glucosio dovrebbe anche essere un compagno indispensabile. Coloro che intendono portare pesi pesanti dovrebbero essere consapevoli del fatto che questo può essere molto pericoloso in caso di grave ipoglicemia. Pertanto, si dovrebbe fare attenzione che le persone sono nelle vicinanze durante una tale formazione. Questi potrebbero intervenire in caso di emergenza, prevenendo lesioni più gravi.

Importante

Soprattutto durante esercizi faticosi, può accadere che non si interpreti correttamente i propri segnali e segnali di avvertimento. Particolarmente sintomi come sudorazione, tremori o irrequietezza possono essere associati con gli sforzi di formazione. Per questo motivo, si dovrebbe anche affrontare la malattia in modo pre-rumore e responsabile in formazione. Pertanto, si dovrebbe controllare la glicemia una volta troppo che troppo poco. Dovrebbero essere evitati anche gli sforzi.