L'importanza di vitamine e minerali
Vitamine e minerali sono la base per un corpo sano, sia per gli appassionati di sport o atleti occasionali. Una cura adeguata e regolare è importante per le prestazioni fisiche e mentali. Puoi scoprire esattamente quale influenza hanno sul corpo e perché sono così importanti qui.
Minerali/Minerali/Elettroliti
I minerali (o minerali o elettroliti) sono responsabili della trasmissione del segnale nel sistema nervoso, cioè assicurano che il comando di movimento arrivi dal cervello. Se l'alimentazione con questi non è sufficiente, spiacevoli spasmi muscolari possono verificarsi dopo l'allenamento, come i muscoli non possono rilassarsi. Questi importanti minerali includono:
- Sodio
- Magnesio
- Zinco
- Potassio
- Calcio
Uno dei minerali più importanti di tutti è il magnesio. Il suo compito è quello di sostenere l'effetto di altri minerali. Pertanto, l'assunzione di cibo ricco di magnesio è alla base di ogni formazione.
Vitamina
Nel caso delle vitamine, l'acido ascorbico e la vitamina E sono gli elementi costitutivi di un corpo sano. Il primo provoca la decomposizione dei radicali liberi nocivi: si tratta di molecole di ossigeno particolarmente reattive che danneggiano le strutture cellulari e le informazioni genetiche. Gli antiossidanti del corpo assicurano che i radicali liberi siano resi innocui.
I risultati dello studio di un gruppo di ricerca americano mostrano che anche un apporto leggermente alterato di vitamine B1, B2, B6 e B12 indebolisce significativamente le prestazioni del corpo e del sistema immunitario.
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