Allenarsi con dolore muscolare?

Flickr.com - eriwst (CC BY-SA 2.0)

Quasi tutti coloro che fanno sport ha già fatto conoscenza con i muscoli doloranti. In generale, può colpire chiunque, ma i principianti sono più propensi a soffrire rispetto agli atleti che sanno già come i loro muscoli reagiscono agli sforzi.

Possibile dolore grave

I sintomi del dolore muscolare sono tipici, quindi è generalmente facile da riconoscere. È evidente che il disagio non appare immediatamente durante l'esercizio, ma spesso solo il giorno dopo o almeno poche ore dopo. Quindi, se si nota un forte dolore al muscolo durante lo sforzo, può essere una lacerazione della fibra muscolare che ha bisogno di un trattamento immediato.

Il dolore muscolare, d'altra parte, viene più lento. Ci vogliono fino a tre giorni per raggiungere il suo picco. Dopo di che, il dolore si disintegra nei giorni successivi fino a scomparire completamente. Tipico del dolore è che a volte è estremamente forte, in modo che difficilmente si può spostare l'area del corpo interessata. Inoltre, i muscoli sono deboli e rigidi. Il dolore può limitare il funzionamento complessivo dell'arto.

Anche se i sintomi sono a volte estremamente gravi e gli interessati soffrono notevolmente, dovrebbero sapere che il dolore muscolare è innocuo. Ma si deve fare i conti con il fatto che si può avere a che fare con esso per circa una settimana fino a quando il dolore si è completamente placata. Ulteriori informazioni sono disponibili su Netdoktor.de.

Pausa di allenamento per i principianti

Le raccomandazioni su come trattare tale reclamo differiscono. Spesso si consiglia di fare a meno di ulteriore allenamento completamente, altre voci raccomandano un allenamento moderato. È certamente importante distinguere tra un principiante o un atleta avanzato.

I principianti devono essere avvisati che si prendono una pausa di allenamento e si prendono cura di se stessi. Non è possibile valutare la reazione del muscolo pure, quindi una pausa è benefica. Tuttavia, possono fare bene i loro muscoli in questa fase riscaldandoli e rilassandoli nella sauna o durante un bagno caldo.

Se si conta tra gli atleti avanzati, è possibile stimare approssimativamente ciò che ci si può aspettare dai muscoli. Un allenamento di resistenza moderato è quindi adatto per accompagnare la fase di dolore muscolare.

Se il dolore non si attenua dopo una settimana, si consiglia di consultare un medico per escludere altre cause.