Ausili per treni - pro e contro

Esercizi di base con peso pesante sono considerati gli esercizi più efficaci che si possono fare per costruire enorme massa muscolare e forza bruta il più rapidamente possibile. Una ragione molto importante per l'efficacia inimitabile dei suddati esercizi di base è che richiedono tutta una serie di muscoli. Il problema è che i muscoli non sono tutti uguali, quindi la fine dell'esercizio è in ultima analisi determinata dalla parte muscolare più debole. Nel caso di sollevamento incrociato pesante, questi sono di solito i muscoli della mano, che di solito si stancano molto prima dei muscoli della gamba e della schiena. L'affaticamento precoce dei muscoli della mano non è l'unico problema quando si solleva una croce. Inoltre, c'è ovviamente il pericolo che il manubrio scivoli semplicemente dalle tue mani a causa della sudorazione legata all'allenamento. Questi due problemi, che, tra l'altro, non sono presenti solo quando si solleva la croce, promettono i cosiddetti aiuti ferroviari, ma il loro uso non è senza polemiche.

Le varianti di assistenza al treno più comuni a colpo d'occhio

Prima che le singole critiche siano trattate in modo più dettagliato e almeno parzialmente confutate, una piccola definizione sarebbe probabilmente appropriata a causa della prevalenza relativamente bassa degli aiuti ferroviari. Come suggerisce il nome scelto in modo appropriato, aiutare gli ausili ferroviari per tirare i pesi. Vale la pena ricordare che ci sono diverse varianti di ausili ferroviari che sono simili in linea di principio, ma che tuttavia hanno alcune differenze. Queste differenze, a loro volta, si tras risultatoano i propri vantaggi e svantaggi, che devono essere visti indipendentemente dalla critica reale.

La variante più semplice dell'aiuto di trazione non è altro che una semplice banda, un'estremità avvolgente intorno al polso e l'altra estremità intorno alla barra. Lo svantaggio di questa variante rispetto ad altre varianti è da un lato che l'aiuto tensile può facilmente staccarsi dal polso. D'altra parte, si rivela non molto user-friendly nella pratica. Dopo tutto, quando si applica il secondo aiuto ferroviario, una mano è già "legata" al bar.

Una variante di aiuto tensile molto più pratica per esercizi di tensile pesanti consiste in una cinghia per il polso e un gancio metallico in cui la barra è appesa. Tuttavia, al fine di contenere i carichi più pesanti, il gancio deve essere estremamente robusto, motivo per cui il metallo in cui è costituito può essere così spesso che non si può più afferrare la barra come al solito.

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La terza variante è ancora una combinazione delle due varianti di cui sopra. È costituito da un poggiapolsi posteriore e un artiglio, da cui l'artiglio d'acciaio è posto intorno alla barra e il resto posteriore con una cinghia di regolazione intorno al polso. Il vantaggio di questa variante rispetto alla variante con i semplici ganci metallici è che gli artigli per la barra sono significativamente più sottili e la cinghia è imbottita intorno al polso, in modo da poter afferrare meglio il manubrio.

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Gli atleti esperti, tuttavia, di solito preferiscono una variante di fascia non-slip con loop del polso, in cui l'estremità libera viene prima avvolta intorno alla barra, in modo che si deve solo mettere sul cinturino all'inizio dell'esercizio. La più grande forza di questa variante è che avvolgendo la barra si ottiene un costantemente spesso, non-scivolare e, a seconda del materiale, la lefilazione assorbente sudore.

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Allora, qual è il punto contro gli aiuti ferroviari?

Indipendentemente dai vantaggi e dagli svantaggi delle rispettive varianti di assistenza ferroviaria di cui sopra, vi sono ancora critiche generali, la maggior parte delle quali, tuttavia, a un esame più attento si rivelano infondate. Una di queste critiche è, ad esempio, che la fatica delle mani è una funzione protettiva che sarebbe compromessa dall'uso di ausili ferroviari. Ciò significa che utilizzando gli ausili del treno, si potrebbe allenare con pesi che sono in realtà troppo pesanti per voi, che vi metterebbe a rischio aumentato di lesioni. Un aspetto che non può essere completamente respinto, ma in ultima analisi sarebbe rilevante solo se si stava effettivamente allenando con pesi troppo pesanti o la postura non è corretta durante l'esecuzione dell'esercizio. Nonostante questo, non è del tutto innocuo se un bar pesante scivola inaspettatamente dalle tue mani sudate. Un altro punto di critica è che le mani diventrebbero sempre più deboli se si si si allenasse solo con gli ausili ferroviari. Potrebbe essere vero. Ma siamo onesti. Chi, per favore, utilizza gli ausili ferroviari per tutti gli esercizi ferroviari senza eccezioni?

Conclusione Treno aiuta Pro e contro

Gli ausili ferroviari possono aiutartiper allenarsi ancora più intensamente di prima. Possono anche contribuire a una maggiore sicurezza durante l'allenamento. Tuttavia, dovresti davvero usarli solo negli esercizi in cui ne hai assolutamente bisogno. Inoltre, non devi mai essere tentato di usare pesi più pesanti di quelli che sono buoni per te.