Perdita di peso sana e permanente

Una solida riduzione del peso è principalmente associata a un cambiamento nella dieta. Ma solo una combinazione di dieta varia e regolare esercizio fisico permette un cambiamento duraturo di peso. Lo sport non denota prestazioni di picco, come già 30 minuti tre volte in una settimana è sufficiente per stimolare il metabolismo. La natura di questo sport è irrilevante, perché l'attività fisica è ciò che conta. Sport come jogging, allenamento fitness o camminare hanno dimostrato di essere efficaci.

Il vantaggio dello sport regolare è che il peso diminuisce e il corpo è visibilmente stretto nel tempo. Se si desidera ridurre il peso in modo rapido ed efficace, si dovrebbe fare affidamento su una combinazione di resistenza e forza durante l'esecuzione di sport. La fattibilità di una dieta è discussa anche in questo blog.

Le diete radicali consentono una rapida riduzione di peso senza essere permanenti, motivo per cui non sono raccomandate. Le calorie consumate durante una dieta quotidiana dovrebbero essere tra 1200 e 1600 per soddisfare il bisogno quotidiano di minerali e vitamine. Questa necessità può essere soddisfatta da una dieta di base sofisticata, quindi contare le calorie non è necessario.

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