Attrezzature di base per l'Homegym
Piccola ma la mia - la tua palestra di casa
Una palestra di casa a casa offre alcuni vantaggi rispetto a visitare una palestra. Uno di questi vantaggi è che è molto più conveniente per impostare la propria palestra di casa che per pagare le tasse mensili per la palestra nel corso degli anni. Inoltre, è possibile allenarsi in qualsiasi momento, in quanto non è necessario mantenere a determinati orari di apertura. Inoltre, i lunghi tempi di attesa vengono eliminati per le attrezzature di allenamento gratuite tra un esercizio e l'altro. Viene inoltre omesso il viaggio che richiede tempo in studio e ritorno. Tuttavia, la misura in cui si può effettivamente beneficiare dei benefici è direttamente correlato all'attrezzatura della vostra palestra di casa.
Cosa non dovrebbe mancare in qualsiasi Homegym?
Gli utensili più importanti per una palestra di casa sono un barbell, almeno due barre manubrio, nonché il maggior numero possibile di piatti o pesi. Esercizi di base per l'allenamento con i pesi abbiamo già elencato in un articolo precedente. Per quanto riguarda le piastre di peso, va notato che è possibile acquistare dischi aggiuntivi separatamente in qualsiasi momento in base alla crescente esperienza di allenamento e al livello di prestazioni crescente, in modo che le spese a questo proposito possono essere mantenute molto basse, soprattutto all'inizio. L'unica cosa importante è che le piastre di peso si adattano alle barre del manubrio e al barbell. A meno che non si desidera acquistare un cosiddetto manubrio olimpico bar proprio all'inizio, che ha un diametro più grande rispetto alle comuni barre manubrio per uso casalingo e quindi richiede piastre di peso speciali.
Oltre ai buoni pesi, Naturalmente, hai ancora bisogno di una panca di peso regolabile in altezza con un dispositivo speciale per l'allenamento delle gambe e un cosiddetto supporto squat per la posa del bilanciere. È inoltre possibile utilizzare tali stand manubrio nel negozio di gorillasports.de Ordine. Invece del detto stand squat, si potrebbe anche acquistare un cosiddetto power rack. Anche se un tale rack occupa più spazio di un semplice supporto squat, è anche leggermente più costoso da acquistare. Ma promette più sicurezza durante l'allenamento e varie possibilità di allenamento, che semplicemente non sono date con un normale stand squat. Ciò è particolarmente vero per un rack di alimentazione con barra mento-up, barre di immersione e stazione di pull del cavo già integrata o facoltativamente retrofittable.
Accessori opzionali per Homegym
L'accessorio opzionale, che non è un must assoluto, ma è un arricchimento più che significativo per il tuo Homegym, include una cosiddetta canna S, che consente molte variazioni di grip e quindi consente una tensione molto mirata sui muscoli. Inoltre, sarebbe consigliabile aggiungere diversi set di manubri contemporaneamente, in quanto è quindi possibile variare il carico di allenamento tra i set di allenamento o anche durante un singolo set il più rapidamente e facilmente possibile. Inoltre, si consiglia di ottenere un dispositivo cardio per l'allenamento di resistenza a casa, come un cross trainer ellittico, un tapis roulant o un ergometro della bicicletta. In alternativa, sarebbe disponibile un trampolino, con il quale è possibile migliorare non solo la resistenza, ma anche la coordinazione.
Oltre a vari poster motivanti di atleti, naturalmente, un sistema musicale e un piccolo scaffale per la vostra nutrizione sportiva non dovrebbe mancare. Come si dispone di un posto fisso per il vostro Proteine in polvere, creatina e co. e i prodotti sempre a portata di mano quando ne hai bisogno. Si può anche avere un grande specchio, in modo da poter controllare la corretta esecuzione degli esercizi direttamente durante l'allenamento.
Conclusione per l'Homegym
Una palestra di casa consente di allenarsi completamente indisturbato in qualsiasi momento. Inoltre, una palestra di casa è più conveniente a lungo termine rispetto a visitare regolarmente una palestra, soprattutto perché l'attrezzatura di base di una palestra domestica completamente funzionale non costa il mondo e attrezzature di allenamento aggiuntive possono essere facilmente acquistate pezzo per pezzo. Nonostante questo, non perderai più tempo prezioso per andare in studio e tornare e aspettare attrezzature di allenamento gratuite. Tuttavia, si dovrebbe anche essere consapevoli del fatto che il fitness trainer qualificato, che è particolarmente importante per i principianti, manca, che si ha in palestra. Inoltre è abbastanza bello allenarsi in compagnia e avere una più ampia selezione di attrezzature per la formazione. Se avete bisogno di questi vantaggi di uno studio, è anche possibile registrarsi in un centro fintess di vostra scelta oltre alla Homegym e quindi avere la possibilità di allenarsi in aggiunta al vostro allenamento a casa anche in palestra.
