Attrezzature per il fitness per la casa

Circa la metà dei cittadini tedeschi esercita regolarmente nel proprio tempo libero nel club, in palestra o a casa. Circa 11,18 milioni di persone in Germania, lo fanno anche più volte alla settimana. Oltre al ciclismo e al jogging, l'allenamento in palestra è molto popolare. In teoria, puoi anche semplicemente acquistare i dispositivi, con cui la condizione e la costituzione possono essere rafforzate, e usarli a casa nella tua palestra di casa. Ecco alcuni suggerimenti da parte nostra sulle attrezzature per il fitness per la tua casa.

Il banco di peso da Internet

Nelle sale di potere temporanee della Repubblica federale, il banco di peso in particolare è una costante permanente. Modelli come il Solid XP, che viene fornito con un backrest Ergo multi-regolabile e una multi-press con rack del bilanciere regolabile, può essere utilizzato, ad esempio, presso Neckermann o fornitori simili. Ma cosa dovresti considerare durante l'allenamento e quali dispositivi costituiscono la base di una buona palestra?

Formazione a casa: piccole attrezzature per tutti

mancia: Con il diritto Trainingschschuhen vai ai manubri!

Oltre alle attrezzature di grandi dimensioni e cyclette, ci sono anche molti piccoli, aiuti economici che aiutano con l'allenamento. Quando si pensa all'allenamento della forza, si cade per la prima volta i manubri classici Un. È possibile dotare il manubrio flessibile con diversi dischi e modellare i bicipiti in questo modo con un peso di cinque-circa venti chilogrammi. Tuttavia, ci sono molti altri piccoli elettrodomestici con cui il tirocinante trasforma facilmente la zona giorno in una palestra ben attrezzata. Tappeti ginnici, ap-shapers (per i muscoli addominali), le bande, manubri palla pesanti, mento-up barre, tubi, maniglie push-up e palle ginnastica garantiscono un allenamento vario per quasi tutti i gruppi muscolari. Altri accessori per il fitness e l'allenamento della forza troverete auch bei uns unter Equipment & Ausrüstung.

Qual è il modo migliore per allenarsi con la vostra attrezzatura domestica?

Il tirocinante di solito ripete gli esercizi in diverse frasi. Che tu, ad esempio, completi set più brevi ma molto intensi con pesi molto pesanti, o che ti alleni a lungo e a lungo e a lungo termine, sta a te. Tuttavia, coloro che inizialmente messo su pesi troppo pesanti e generalmente prendere il sopravvento lesioni di rischio e brutto dolore muscolare. Si applica anche all'adeguato apporto di nutrienti dopo la formazione da parte di un frullato ricco di proteine e carboidrati in modo che l'allenamento abbia anche gli effetti desiderati in termini di costruzione muscolare e miglioramento delle prestazioni.