La mancanza di sonno aumenta l'IMC
Una persistente mancanza di sonno provoca l'IMC ad aumentare e portare all'obesità. La mancanza di sonno ha un effetto così forte che anche un sacco di esercizio fisico non può contrastare l'aumento del BMI. Le traversine corte sono persone che dormono meno di sei ore in una notte. Test a lungo termine hanno rivelato che le traversine brevi corrono circa 14.000 passi al giorno, mentre le traversine lunghe "solo" arrivare a 11,300. Nonostante il movimento visibilmente più grande, il peso delle traversine corte è superiore a quello delle traversine lunghe. Gli esperti sono sicuri che una persistente mancanza di sonno aumenta il rischio di obesità di tre volte. Fino ad oggi, esperti e medici non sono sicuri in quale forma di bruciare calorie è influenzato dalla privazione del sonno. Pertanto, durante un Dieta prestare attenzione anche a adeguate fasi di sonno.
Lo stress ha un effetto negativo sugli ormoni
Coloro che dormono meno di sei ore a notte sono esposti ad un aumento del livello di stress. Questo stress permanente fa sì che l'equilibrio ormonale sia confuso. Questo disturbo dell'equilibrio ormonale provoca l'ormone leptina per essere rilasciato meno. Questo ormone ha il compito di segnalare la sensazione di sazietà, che provoca l'assunzione di cibo per essere fermato. Il risultato è un aumento dell'assunzione di cibo e un frequente verificarsi di voglie. Se lo stress colpisce un sonno breve, avrà un forte impatto non solo sulla qualità del sonno, ma anche sulla durata del sonno. Procedure frenetiche, azioni disorganizzate, stati d'animo depressivi e passività sono ulteriori conseguenze dello stress. I fenomeni negativi possono essere eliminati solo da un cambiamento nel comportamento del sonno.
La mancanza di sonno può influenzare il peso dei bambini
I bambini che soffrono di una persistente mancanza di sonno possono anche diventare grassi nel tempo. Le traversine corte sono bambini che dormono meno di nove ore in una notte. In media, un bambino dovrebbe dormire da dieci a undici ore ogni notte per ottenere il miglior riposo. Il consumo di televisione e la quantità di esercizio fisico non hanno alcun effetto sugli effetti della privazione del sonno. Va detto che troppo poco esercizio fisico e alto consumo televisivo può anche influenzare il metabolismo. Ciò significa che vengono bruciate meno calorie. Se le conseguenze della mancanza di sonno e della riduzione della combustione delle calorie funzionano insieme, il rischio di obesità aumenta molte volte.
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