Intervista con l'atleta IFBB Valantis Dokos

Intervista con l'atleta IFBB Valantis Dokos

Intervista a Valantis Dokos

Questo articolo è seguito da un'intervista. Questa volta con un bodybuilder, l'atleta IFBB Pulizia dock.

Pulizia dockInformazioni sulla persona:

  • Nome: Crisovalantis Dokos
  • Nascita: 1982
  • Dimensione: 178 cm
  • Nazionalità: tedesco/greco
  • Residence: Iserloh
  • Peso: Offseason 110 kgPre Contest 98 kg
  • Professione: Veterinario
  • Formazione dal: agosto 2002 (prima che solo metà delle cose erano fatte...:)
  • Obiettivi: IFBB Pro werden

Valantis Dokos in un'intervista a Muscle Farm Athletics:

1a. Ciao Valantis! Come sei arrivato al bodybuilding e da quando hai fatto questo sport?

Valantis Dokos: All'età di 20 anni, ho una rivista "MuscleMag" nelle mie mani. Immediatamente lo stesso giorno ho cambiato la mia vita in modo che un giorno posso realizzare il mio sogno di diventare un professionista bodybuilding e uno molto buono.

- rivista americana di bodybuilding e fitness.

1b. Cosa ti spinge, come ti motiverai e hai un mentore?

Valantis Dokos: Come essere umano, sono molto determinato e do sempre tutto per non "fallire". Il mio mentore è anche il mio allenatore, Dennis James. Mi motiva molto e il fatto che crede in me mi dà una spinta in più.

2. Sei un veterinario di professione. Come conciliare la tua professione, l'elevata quantità di allenamento nello sport e lo sforzo altrettanto dispendioso in termini di tempo per una dieta ottimizzata per le prestazioni. Puoi descriverci brevemente la tua routine quotidiana? Che aspetto ha la tua tipica settimana di allenamento?

Valantis Dokos: Posso unire la professione di veterinario e allo stesso tempo la formazione intensiva bene, perché ho la mia pratica (Animal Art pratica Dokos in Iserlohn). Questo mi permette di dividere io stesso il mio orario di lavoro. La mia settimana di allenamento varia sempre. A seconda della fase in cui mi trovo. Quando s'allena in una fase intensa, mi alleno 5 volte a settimana, di solito dal lunedì al venerdì. Nei fine settimana, mi riposo.

3a. Che aspetto ha la tua vita da bodybuilder accanto al tuo lavoro? Prendi ogni competizione e ogni aspetto dello spettacolo che puoi ottenere o sei più rilassato e alla ricerca dei punti salienti?

Valantis Dokos: Finora ho avuto solo gare mirate nel mio mirino. Il mio obiettivo era vincere ogni campionato, il che ovviamente non è facile. Ho cambiato idea un po 'ora e ho molto di più per competere per aumentare le mie possibilità di raggiungere una "grande" vittoria.

Pulizia dock3b. Quando è stata la tua prima gara? Sei soddisfatto del tuo posizionamento e della tua forma e di quale esperienza hai portato via da questa competizione?

Valantis Dokos: La mia prima competizione è stata nel 2011, il campionato internazionale tedesco IFBB e la sera stessa la Heavy Weight Cup. A quel tempo ho vinto la mia classe fino a 90 kg, oltre alla vittoria complessiva al Campionato dei Nuovi Arrivati e come incoronazione cioè il Peso Pesante. Era una sensazione unica, la cosa migliore che potesse accadere. Per le condizioni in quel momento la mia forma era molto buona, ma se la si confronta con il modulo attuale, si nota immediatamente che sono migliorato.

4. Hai immaginato lo sport e lo sforzo associato in questo modo? Dopo tutto, ci sono sempre persone che iniziano a "fare" bodybuilding e quindi pensare che con un po 'di formazione e un sacco di cibo, si può diventare Mister O. Altri pensano che si va in palestra due volte al giorno per un paio d'ore alla volta, si nutrono principalmente di integratori, costantemente eseguire a concorsi e spettacoli, e non hanno bisogno di andare a lavorare più.

Valantis Dokos: Fin dall'inizio, ho immaginato lo sport e lo sforzo coinvolti. Sapevo che era molto impegnativo ed ero consapevole di quello che stava arrivando. La gente pensa davvero che sia molto semplice. Ma non è così. La genetica gioca un ruolo "alfa", se si può ottenere buoni ornamenti o no. La genetica e il duro, oltre a un lavoro costante, portano certamente al successo.

5. Quali miglioramenti alle tue prestazioni/forma stai pianificando per la prossima volta? Quali sono i tuoi obiettivi a lungo termine?

Valantis Dokos: Sono attualmente in una "modalità" di riposo :), basta rigenerarsi e cercare di dare al mio corpo una pausa. Penso che sia molto importante dare al sistema nervoso una pausa per poter eseguire di nuovo bene più tardi. All'inizio del 2016, attaccherò di nuovo in modo molto dinamico. Cercherà di costruire massa, costruire muscoli nei posti giusti in modo da poter migliorare la mia simmetria. Il mio obiettivo è ancora quello di vincere la Carta Pro.

Per iniziare con i professionisti della PROleague internazionale IFBB, è necessaria una licenza professionale, la cosiddetta "Pro Card". Le più grandi competizioni o campionati professionistico nella IFBB Proleague sono ad esempio il ben noto "Arnold Classic" e il "Mr. Olympia".

Pulizia dock6. Che aspetto ha il tuo allenamento in questo momento se lo lasci andare tranquillamente? Potresti dare una piccola panoramica di come di solito progetti il tuo allenamento?

Valantis Dokos: A causa del mio time out, attualmente mi alleno molto irregolarmente e non così intensamente. Devo ammettere che cambio sempre allenamento, non tengo mai un piano per più di una settimana. Questo può sembrare un po 'paradossale, ma non mette mai il mio corpo su un'abitudine. Quindi la mia formazione è molto istintiva, decido quale esercizio farò con breve preavviso, solo dopo essere entrato nell'area di allenamento.

7a. Come si trova la vostra dieta nella fase di costruzione di massa (Off Season)? Puoi nominare brevemente le calorie, i grassi, le proteine e i carboidrati nel tuo piano di dieta?

Valantis Dokos: Nella mia offseason mangio molto o cerco di mangiare molto, ma le fonti di nutrizione sono molto pulite. Ogni tanto "pecca" come qualsiasi altra persona. La mia proteina è limitata a circa 300 grammi. Tuttavia, il Carboidrati con me molto alto a volte, fino a 1000 grammi. Il grasso è molto moderato, circa 60-80 grammi e questi sono prevalentemente acidi grassi insaturi.

7b. E per quanto riguarda la On Season, la dieta per la definizione muscolare concorrenza?

Valantis Dokos: Nella dieta, le condizioni nutritive cambiano. Cerca di mantenere il mio grasso al minimo. La proteina rimane più o meno la stessa della bassa stagione. I carboidrati variano a seconda della forma, ma naturalmente molto meno che in bassa stagione. Io di solito iniziare la mia dieta con circa 700 grammi di carboidrati.

8. Sei un atleta "Team Scitec". Quali sono i tuoi primi 5 integratori da Scitec Nutrition che usi tu stesso?

Valantis Dokos: Sono molto fortunato ad essere Nutrizione Scitec essere sponsorizzato. Trova davvero grande che Scitec offre una vasta gamma di integratori. I miei primi 5 supp sono:

  • 100% Isolato del siero di latte proteina del siero di latte microfiltrata e ultra-filtrata a flusso incrociato
  • Vitargo, un alto peso molecolare di carboidrati maltodextrin
  • Amino Magia con complesso di amminoacidi a 10 componenti
  • Boss magro Matrice trasformatore
  • Inverno X, la mia prima scelta per l'inverno per proteggere il mio sistema immunitario. Provalo, ne vale la pena!

Pulizia dock9. Qual è la tua prossima competizione o le tue prossime competizioni / apparizioni di spettacolo?

Valantis Dokos: La mia prossima competizione non si svolgerà fino a quando non mi sentirò fisicamente pronto a ottenere il meglio da esso e che sarebbe la vittoria. Sarà sicuramente una competizione internazionale, come il Mr. Olympia Amateur, Arnold Classic o Ben Weider Cup, tutte competizioni in cui si può vincere la carta professionale.

10. Tre preziosi consigli da voi, che volete condividere con i nostri lettori?

Valantis Dokos: 3 preziosi consigli che vorrei condividere con i lettori:

  1. Si prega di prestare attenzione alla vostra salute. Se non hai ambizioni di concorrenza (realistiche), dovresti avvicinarti a tutto un po 'più tranquillo.
  2. I sogni non sono solo lì per mantenere loro sogni, ma per farli avverare. Credete in voi stessi e siate pazienti, un giorno sarete ricompensati.
  3. Ogni corpo è unico, ogni persona lavora in modo diverso. Ci sono linee guida che puoi seguire, ma tutti devono capire da soli quale dieta o stile di allenamento ti si addice. Se vedi successi, dovresti attenerti a questo metodo. Perché cambiare cosa se si fanno progressi con esso?

Grazie Valantis! Buona fortuna e successo per gli altri gol e le competizioni di scommesse!

Se vuoi saperne di più su Valantis Dokos, puoi trovare ulteriori informazioni e immagini attuali sulle tue fan pages:

  • Facebook: Valantis Dokos Ifbb Atleta
  • Instagram: valantisdokos
  • Canale YouTube: Pulizia dock

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Immagini: © Scitec Nutrition, Valantis Dokos, Max Cameo (immagine di copertina)

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