Nutrizione sportiva: Quali integratori alimentari hanno davvero senso per gli artisti marziali?

Nutrizione sportiva: Quali integratori alimentari hanno davvero senso per gli artisti marziali?

Un artista marziale muscolosoAnche se la cosa più importante nelle arti marziali è la tecnica e la concentrazione, è comunque essenziale che si può spostare il più velocemente, senza intoppi e potentemente possibile. Inoltre, hai bisogno di un'immensa resistenza e di molta energia. È anche importante avere ossa forti, articolazioni sane e un'eccellente capacità di rigenerarsi. Affinché il vostro corpo per soddisfare tutti questi criteri cruciali, deve essere fornito in modo ottimale con tutti i nutrienti importanti, motivo per cui è necessario prestare attenzione a una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, dal momento che gli atleti in generale e gli artisti marziali in particolare hanno un consumo di nutrienti estremamente elevato o requisito di nutrienti, si dovrebbe arricchire la vostra dieta con alcuni integratori alimentari e nutrizione sportiva in caso di dubbio.

Proteine e amminoacidi per una muscolatura forte

Come artista marziale, hai bisogno di una muscolatura il più forte possibile, in quanto non è solo decisiva per il potere con cui si eseguono le tecniche, ma anche a quale velocità. Inoltre, i muscoli ti proteggono dalle lesioni. Nonostante questo, di solito è inestimabile nelle arti marziali se sei significativamente più pesante del tuo avversario grazie alla massa muscolare senza grassi. Al fine di costruire un efficace, così come visivamente impressionante o intimidatorio muscoli, è necessario fornire il vostro corpo con circa uno a sei grammi di proteine al giorno, a seconda dell'intensità di allenamento. In tal modo, le preparazioni proteiche comuni, come Proteine in polvere per la preparazione di frullati proteici freschi o, per esempio, gingrinkfertige Proteine-BevandeGuida. Inoltre, si consiglia di Aminoacidi, come il cosiddetto Bcaa (aminoacido a catena ramificata – verzweigtkettige Aminos-uren).

Creatina per prestazioni migliori, rigenerazione più veloce e più massa muscolare

La creatina è un principio attivo altamente efficace che promette un aumento delle prestazioni incomparabile, soprattutto in termini di potenza veloce, che è molto importante per gli artisti marziali. Inoltre, la maggior parte degli atleti Creatina di un notevole aumento della forza di base e della capacità di carico, nonché di una rigenerazione molto migliore. Nonostante questo notevole modo di agire, la creatina come nutrizione sportiva è completamente innocua per la salute, soprattutto perché è di per sé una sostanza completamente naturale, che si verifica tra le altre cose nelle cellule dei muscoli. Tuttavia, per la creatina di avere il suo pieno effetto, è estremamente importante che si prende regolarmente o ogni giorno ad un dosaggio di almeno tre grammi al giorno. La domanda si svolge in modo continuo o sotto forma di cure per un periodo di quattro settimane o tre mesi. Inoltre, si consiglia di bere quanto più liquido possibile durante le cure di creatina.

Acidi grassi Omega-3 per il sistema immunitario, crescita muscolare e più energia

Anche se i grassi dietetici non godono generalmente di una buona reputazione, appartengono ancora a una dieta sportiva sana ed equilibrata. Questo vale almeno per i cosiddetti acidi grassi omega-3, che sono assolutamente vitali. A differenza di altri grassi, stabilizzare Acidi grassi Omega-3 i vasi e il sistema cardiovascolare. Abbassano anche i livelli di lipidi nel sangue. Supportano anche il sistema immunitario, che rende le lesioni guariscono più velocemente, previene il dolore muscolare e consente di costruire muscoli molto meglio. Nonostante ciò, gli acidi grassi omega-3 forniscono anche Carboidrati l'energia necessaria per un allenamento di arti marziali ad alta intensità.

Integratori alimentari che aiutano ad essere più attenti e più concentrati

Ci sono una serie di alimenti sportivi molto tonificanti o stimolanti o integratori alimentari basati su Caffeina o cosiddetta guaranà, che contrastano i sintomi della fatica, promuovono in modo significativo la tua capacità di concentrazione e ti danno un enorme aumento delle prestazioni.

Conclusione

Quanto sopra e molti altri integratori alimentari non sono naturalmente cure miracolose, attraverso le quali si diventerà un migliore artista marziale anche senza allenamento mirato e una dieta consapevole. Tuttavia, ti aiutano a fornire al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

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