Perché anche gli atleti di resistenza hanno bisogno di un apporto proteico di alta qualità?

Proteine – questo argomento in termini di sport è di solito associato con sport di forza. Tuttavia, questo non è l'unico campo di applicazione in cui questi nutrienti sono di grande importanza. Anche gli atleti di resistenza come nuotatori, maratoneti, triatleti o ciclisti devono prestare attenzione a un apporto proteico sufficiente e soprattutto di alta qualità per prestazioni ottimali.

Quanto sono utili le proteine all'interno della dieta degli atleti di resistenza?

L'effetto delle proteine di alta qualità, che gli atleti assorbono utilmente tramite un integratore alimentare sotto forma di frullati proteici, è molto importante soprattutto nel metabolismo. Un apporto proteico ottimale aumenta il metabolismo e quindi supporta la combustione dei grassi quando i depositi di carboidrati del corpo vengono svuotati. Il metabolismo è responsabile dell'approvvigionamento energetico del corpo ed è generalmente distinto tra l'uso di carboidrati dalla dieta, che derivano dal glicogeno del fegato e dei muscoli e che sono quindi disponibili per i servizi a breve termine. Inoltre, c'è il metabolismo dei grassi, che fornisce alle cellule del corpo importanti nutrienti su lunghe distanze, come una maratona. I depositi di glicogeno del corpo sono già drenato relativamente rapidamente, per esempio dopo 1,5 ore di stress, dopo di che non c'è praticamente nessun metabolismo in questa zona, in modo che il corpo ora utilizza il metabolismo dei grassi. Questo significa in ultima analisi che il metabolismo del grasso deve essere molto ben addestrato e curato in modo che il corpo può sopportare sollecitazioni elevate e durature. Se questo non è il caso, allora l'organismo trae l'energia necessaria dalle immagazzinazioni proteiche della massa muscolare e questo nel peggiore dei casi porta alla perdita muscolare e alla perdita di prestazioni. Qui, il buon apporto proteico dell'atleta di resistenza pre-empts perdita muscolare e perdita di prestazioni.

Perché gli atleti di resistenza hanno bisogno di un apporto proteico ottimale?

Al fine di fornire prestazioni ottimali, è importante per gli atleti di resistenza che il metabolismo funziona in modo ottimale. Prima di un ceppo fisico, l'atleta ora prende una proteina di alta qualità da un Integratore alimentare progettato per gli atleti il corpo è ben fornito di energia e il metabolismo può astenersi dal ricorrere alle proteine muscolari per la produzione di energia. Se il frullato proteico di alta qualità come integratore alimentare di un atleta di valore dopo l'allenamento consumato dall'atleta di resistenza, quindi la crescita muscolare è specificamente supportata, che alla fine porta ad un aumento delle prestazioni e supporta anche la rigenerazione muscolare.

Buona proteina, proteine cattive - come faccio a distinguere?

Le proteine hanno effetti fondamentalmente diversi nell'organismo e, in ultima analisi, ci sono anche diversi prodotti all'interno dell'integratore alimentare. Un criterio importante per la valutazione delle proteine è il cosiddetto valore biologico. Più alta è la proteina, migliore è il corpo può formare nuove cellule muscolari con l'aiuto della proteina. Fonti proteiche note per gli atleti che vengono utilizzati anche negli integratori alimentari sono Proteine del siero di latte o del siero del latte con un valore biologico fino a 110, Milchprotein con un valore biologico di 88, così come Mehrkomponenten-Proteine con un valore biologico fino a 140. Nella produzione dell'integratore alimentare, i produttori si preoccupano che il valore delle proteine sia mantenuto il più possibile. Molto piacevole per i vegani e vegetariani è che con un buon integratore alimentare non hanno preoccupazioni circa il loro fabbisogno proteico e soprattutto di alta qualità Proteine di soia possono coprire in quantità sufficienti. La L-glutamina nella proteina di soia è particolarmente di alta qualità per la costruzione di proteine nell'organismo.

Prodotti proteici speciali per gli atleti di resistenza

Dal momento che gli atleti di resistenza hanno un bisogno speciale di proteine, alcuni produttori si sono ora specializzati nello sviluppo di prodotti proteici ideali come integratore alimentare per gli atleti di resistenza. Un pacchetto di resistenza perfetto per gli atleti di resistenza è costituito da proteine di soia, L-argining e vitamine, come Picco Disabolico Proteina Fusione Contengono. E non sono solo gli atleti professionisti che si fanno un favore quando forniscono ai loro corpi prestazioni di resistenza.