I più grandi errori dopo l'allenamento di fitness - questi 7 errori dovrebbero essere evitati dopo l'allenamento!
I più grandi errori dopo l'allenamento di fitness - questi 7 errori dovrebbero essere evitati dopo l'allenamento!
L'autodisciplina e una grande ambizione sono cruciali nell'allenamento fitness. Ma se, dopo alcuni mesi di duro allenamento e allenamenti, non c'è stato ancora alcun miglioramento evidente nella condizione fisica, può essere dovuto a alcuni errori dopo la forma fisica. Se hai scoperto una passione per te stesso durante l'allenamento di fitness, metti molto tempo nel piano di allenamento e nell'allenamento settimanale. Molti atleti dilettanti dimenticano che il tempo post-allenamento è incredibilmente importante per la costruzione muscolare, perdita di peso o migliorare le prestazioni fisiche. Il resto ingesf dopo l'allenamento è altrettanto importante come l'allenamento stesso. Quindi dovresti prestare attenzione ad alcune cose importanti dopo l'allenamento al fine di massimizzare il successo dell'allenamento. Al fine di non commettere errori dopo l'allenamento, abbiamo compilato i sette più grandi errori dopo l'allenamento. In questo modo, le regole più importanti dopo l'allenamento non possono mai più essere dimenticate!
Errore #1: troppo stress dopo l'allenamento!
Lo stress dopo l'allenamento ha un effetto negativo sulla coscienza e l'umore dopo lo sport. Situazione stressante dopo l'allenamento non appiattisce il livello di adrenalina, che indebolisce il successo di allenamento. Coloro che hanno perso le chiavi della porta d'ingresso, per esempio, non dovrebbero farsi prendere dal panico, ma dovrebbero mantenere la calma. Senza stress, un servizio chiave può essere Sito che assicura di non perdere il coraggio. Dopo un allenamento sudato, è importante prestare attenzione a tutti gli effetti personali. Perché non è raro per la concentrazione di dwindin quando si è davvero esaurito se stessi. Qui, non è raro Perdita della chiave della porta, smartphone o portafoglio.
Errore #2: Bere troppo poco dopo l'esercizio fisico
Il corpo umano richiede un approvvigionamento idrico di almeno due litri al giorno. Questo valore aumenta ancora di più durante l'allenamento di fitness. Quindi dovresti esercitare almeno 600 ml di acqua all'ora dopo l'allenamento per evitare la mancanza di fluidi. Se ti alleni duramente, sudi anche molto e perdi molta acqua e sali di conseguenza. Le bevande isotoniche senza zucchero sono la cosa giusta per bilanciare l'acqua del corpo e l'equilibrio dei nutrienti.
Errore #3: Il raffreddamento previene le lesioni
Solo pochi atleti di fitness eseguono un ampio raffreddamento per calmare i muscoli e lenire l'impulso durante gli esercizi di stretching e stretching. Un raffreddamento dopo l'allenamento è fastidioso, ma previene le lesioni muscolari.
Errore #4: fare a meno di dolci e fast food dopo l'allenamento
Durante l'allenamento hai bruciato un sacco di calorie di nuovo e improvvisamente ottenere un attacco desiderio per qualcosa di dolce o fast food. Ma in ogni caso, le dita dovrebbero lasciare dolci e fast food, in modo da non compromettere il successo della formazione.
Errore #5: non mangiare nulla dopo l'allenamento
Dopo l'esercizio, i negozi di glicogeno del corpo sono utilizzati, quindi un pasto subito dopo l'esercizio è importante per dare al corpo nuova energia. Se vuoi perdere peso con il tuo allenamento sportivo, dovresti mangiare almeno una piccola cosa.
Errore #6: lasciare che la doccia fallisca dopo l'allenamento
La doccia dopo l'allenamento non solo fa bene, ma risciacqua anche il sudore e i batteri dalla pelle. Coloro che non hanno la doccia dopo l'allenamento si ammaleranno più velocemente, poiché il sistema immunitario è indebolito dopo l'allenamento.
Errore #7: Non tutti i giorni in palestra!
Il corpo ha bisogno di una rigenerazione sufficiente per migliorare il successo dell'allenamento. Quindi dovresti visitare la palestra al massimo ogni due giorni e non andare a sport di fitness più di tre volte a settimana.
