Costruzione muscolare in piena estate - si dovrebbe sapere su di esso!

L'estate è in pieno svolgimento, le temperature stanno aumentando e il sole sta rimbalzando dall'alto. Ora puoi goderti la stagione calda nel suo pieno splendore. Ma come si fa a portare i muscoli nella stessa magnifica forma superiore come il termometro? Abbiamo le informazioni più importanti e i migliori consigli per un efficace costruzione muscolare e un allenamento sano in piena estate!

In estate, ottenere i muscoli hard-trained

Senza calore: i muscoli sono a corto di calore in estate?

Le stagioni interessano non solo il nostro ambiente, ma anche il nostro corpo: mentre in inverno si accumulano quasi completamente le riserve da soli a causa del freddo e le si prendono più velocemente, in estate si bruciano automaticamente calorie a causa del calore. A lungo termine, la sudorazione e l'aumento della temperatura corporea non solo privano il corpo del fluido, ma anche le riserve, che i muscoli mantengono saldamente. Il metabolismo deve semplicemente esercitare più sforzo durante il calore, quindi può anche essere che spesso non abbiamo un appetito particolarmente alto e preferiscono mangiare qualcosa di "leggero" che non è pesante nello stomaco. In sintesi, si può dire che il corpo si dà "senza calore" a modo suo, in quanto brucia più calorie e allo stesso tempo consuma meno calorie. La reazione naturale: I muscoli si degradano lentamente ma sicuramente, come il corpo prima prende l'energia da loro.

Formazione in piena estate: Si dovrebbe prestare attenzione a questo urgente!

Se vuoi mantenere la tua forma, rimanere in forma e continuare il tuo allenamento indisturbato anche nei mesi più caldi, dovresti assolutamente seguire alcune regole di base. In estate, non è solo la regola cardinale "Bere un sacco di acqua" che si applica. Devi bere più di molta acqua, soprattutto se sudi ancora di più a causa dell'allenamento. Questa regola può essere combinata con un altro meraviglioso: un aumento dell'assunzione di Minerali come calcio, magnesio e potassio dovrebbe essere garantito, come il corpo perde molti di loro a causa della sua sudorazione. Un'acqua ferma di alta qualità, oltre all'aggiunta di minerali aggiuntivi, fornisce quindi un rimedio per due problemi di formazione estiva. È anche importante nell'allenamento di mezza estate classificare: il sole di mezzogiorno e gli intervalli di allenamento troppo compressi dovrebbero essere evitati, in quanto questo mette solo una pressione inutile sul metabolismo. Le sessioni di allenamento al mattino presto o nelle ore serali successive sono più vantaggiose.

Nutrizione nel caldo estivo:

Dal momento che a volte ti piace grigliare nel calore e gesso buona carne, hai ancora meno appetito per il cibo abbondante in estate. La sensazione di fame diminuisce, soprattutto sul cibo più alimentare, che il tuo corpo ha bisogno per mantenere la massa muscolare, uno è meno affamato. Quando si costruisce il muscolo, tuttavia, è necessario Proteine Lavoro. Ecco perché è una buona idea utilizzare integratori alimentari, soprattutto in piena estate. Su bevisan.com c'è un'eccezionale selezione di sarm (modulatori selettivi del recettore degli androgeni) che supportano la costruzione muscolare mirata. Si dovrebbe dare un'occhiata più da vicino a questa gamma per il vostro allenamento estivo.

"Intensificazione invece di resistenza" è il motto!

Quando Formazione in piena estate si tratta principalmente di evitare sessioni di allenamento eccessive e troppo faticose. È meglio allenarsi brevemente e tanto più intensamente che sforzare inutilmente il sistema cardiovascolare durante il calore e quindi perdere massa. Ad esempio, dovresti usare più peso per esercizi duri per costruire i tuoi muscoli in acciaio duro: per questo si strisciare alcune delle solite ripetizioni e frasi. Invece di spingere attraverso tre volte dieci ripetizioni, si dovrebbe semplicemente passare attraverso due per cinque ascensori con un peso pesante. Esercizi senza dispositivo senza pesi come sit-up o scricchiolii possono essere esercitati con la stessa intensità, ma devono essere rinviati alla serata più fredda.