Crescita muscolare: Quanto sono importanti i carboidrati per la costruzione muscolare?

Crescita muscolare: Quanto sono importanti i carboidrati per la costruzione muscolare?

Carboidrati da cereali, legumi, pastaAl fine di costruire il muscolo e tenerlo in modo permanente, è necessario allenarsi intenzionalmente, garantire un recupero sufficiente e nutrirsi come ricco come si può mangiare in modo equilibrato. Questo significa prima di tutto che devi nutrire il più in alto possibile in proteine, perché le proteine e gli aminoacidi che li rendono sono noti per essere il materiale da costruzione da cui il tuo corpo costruisce massa muscolare. Pertanto, integrare la dieta con Proteinpulvern altamente raccomandato per la costruzione muscolare. Inoltre, si consiglia di fornire al corpo una varietà di altri nutrienti, come fibre, vitamine, minerali e soprattutto carboidrati, in quanto sono anche di importanza quasi elementare in termini di costruzione muscolare.

L'importanza dei carboidrati per la costruzione muscolare

I carboidrati ti forniscono l'energia di cui hai bisogno per un allenamento ad alta intensità. Inoltre, carboidrati in combinazione con altri nutrienti agiscono come una sorta di sostanze messaggero che promuovono la costruzione muscolare su diversi livelli. Pertanto, è importante che si mangia molto alto in carboidrati, soprattutto perché si dispone già di un fabbisogno energetico notevolmente aumentato a causa della formazione. Inoltre, la formazione non solo aumenta il fabbisogno energetico, ma anche il consumo generale di nutrienti rapidamente, motivo per cui i sintomi di carenza potenzialmente pericolosi minacciano, a condizione che non si compensa l'aumento del consumo da un aumento anche l'assunzione di nutrienti. Tuttavia, è importante che non sia importante solo la quantità, ma soprattutto la qualità dei nutrienti. L'energia veloce per la formazione fornisce, ad esempio, Dieses Supplemento. Nel caso dei carboidrati, questo significa che dovresti evitare carboidrati semplici sotto forma di farina bianca o zucchero per quanto possibile. Invece, si dovrebbe preferire carboidrati complessi trovati in verdure, cereali integrali e frutta fresca, nonché frutta secca. Un bel effetto collaterale della maggior parte degli alimenti ricchi di carboidrati complessi è che di solito contengono innumerevoli altri nutrienti che sono estremamente sani e promuovono anche la costruzione muscolare e la manutenzione. Si dovrebbe menzionare in modo speciale legumi come fagiolini, lenticchie di tutti i tipi e ceci, che contengono un numero estremamente elevato di proteine con una gamma molto ampia di aminoacidi vitali.

Efficace per più energia, più massa muscolare e meno grasso corporeo

Molte persone temono di ingrassare attraverso il cibo ricco di carboidrati. Infatti, l'esatto contrario può essere il caso, a condizione che si utilizzano le vostre esigenze di carboidrati principalmente con carboidrati complessi e non si consumano mai i carboidrati in combinazione con il grasso. Inoltre, molte verdure, come il cavolfiore, e la maggior parte degli altri fornitori di carboidrati sono estremamente saturi, quindi sono anche adatti per diete ipocalorici con assunzione di cibo consapevolmente limitata. Questo è particolarmente vero per i legumi ricchi di proteine, poiché le proteine sono note per essere molto basse in calorie, ma si riempiono ancora per un tempo molto lungo. Nonostante questo, i fornitori di carboidrati in questione consentono una dieta varia a causa della gamma apparentemente illimitata di ricette che offrono, in modo che non c'è bisogno di rinunciare al godimento di cibo delizioso sia quando si costruisce il muscolo o riducendo il grasso corporeo sgradito.

Conclusione

I carboidrati complessi sono ottimi fornitori di energia. Inoltre, svolgono innumerevoli altre funzioni importanti nel corpo, motivo per cui sono inestimabili sia nella costruzione muscolare e mantenere il muscolo, così come nella perdita di chili in eccesso. Pertanto, nonostante l'abbondanza di alimenti ricchi di carboidrati, dovresti cambiare la tua dieta in caso di dubbio Carboidrati sotto forma di integratori alimentari corrispondenti altrimenti ci potrebbe essere una carenza che s soffoca ulteriori successi di allenamento sul nascere e, nel peggiore dei casi, potrebbe anche portare alla riduzione della massa muscolare duramente guadagnata.

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