Forma del corpo attraverso l'allenamento della forza e la dieta

Kasbani Dumbbell.jpg (Autore: Mustaqim89, Fonte: Wikimedia Commons)

Coloro che vogliono solo perdere peso seguendo una dieta non avrà successo nella maggior parte dei casi. Lo sport è essenziale per la perdita di peso a lungo termine. Während man früher von Ausdauersportarten als Nonultra ausgegangen ist, wird heute Krafttraining empfohlen. Der Vorteil gegenüber Joggen oder Radfahren liegt im unmittelbaren Beginn der Fettverbrennung; hier ist keine lange Übungsphase erforderlich. Eine sinnvolle Ergänzung dazu ist Nutrizione sportiva, in quanto fornisce al corpo tutti i nutrienti importanti per la costruzione muscolare.

Come ottenere una combustione ottimale dei grassi?

A seconda della forza del carico, bruciare i grassi all'interno del corpo procede in due modi:

– Anaerob: senza ossigeno

– Aerobica: con ossigeno

Quest'ultimo consuma grassi e glucosio, il cui rapporto dipende dall'intensità dell'esercizio. Vale quanto segue: Minore è l'intensità, maggiore è la combustione dei grassi. È importante sapere che non è il Corrente tipo di fornitura di energia influenza il grado di perdita di peso, ma l'equilibrio calorico su un periodo più lungo. Se questo è negativo, il grasso è permanentemente ripartito.

Allenamento di resistenza da solo, come ho detto all'inizio, non è il metodo giusto per perdere peso, ma come Complemento agli sport di forza Indispensabile. Questo ha dimostrato di aumentare le prestazioni dell'intero sistema cardiovascolare e aumentare il consumo calorico. Quest'ultimo è supportato da sport di forza: i muscoli aumentati risultanti richiedono più calorie – questo significa perdita di grasso permanente. Più intensivo viene effettuato questo allenamento, più massa muscolare viene applicata. A causa dell'aumento del fabbisogno calorico, non si formano nuovi "cuscinetti di grasso" anche dopo la dieta.

Non dovresti essere scoraggiato da (solo inizialmente) bassa perdita di peso, perché il tessuto muscolare è più pesante del tessuto adiposo. L'intero corpo è ristrutturato, fisico estetico ed equilibrato Conduce.

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