I primi integratori - Cosa c'è nella domanda?

I primi integratori - Cosa c'è nella domanda?

Infatti, integratori classici non sono necessari per i principianti assoluti nella prima fase. Dopo qualche tempo, tuttavia, possono diventare un mezzo utile per superare piccoli altipiani con facilità. Ma quali integratori alimentari sono di particolare importanza per questo e qual è il beneficio esatto per l'atleta in singoli casi?

Supplementi e supplementi

Quali integratori classici sono utili?
(Fonte immagine: Vadim Petrov / bigstockphoto.com)

Creatina per una crescita muscolare maggiore

Le creatina classica Già nel 1992, una stella sprint britannica ha attribuito la sua velocità principalmente all'integratore alimentare. Se questo fosse stato davvero decisivo per la vittoria, è da vedere. Da allora, tuttavia, l'effetto speciale della creatina è stato ampiamente conosciuto. Da un lato, assicura che il corpo immagazzina più acqua nelle cellule muscolari. Questo non solo li rende molto più plumper, ma invia anche immediatamente segnali anabolizzanti attraverso il loro nuovo volume. D'altra parte, la creatina nel metabolismo energetico avvia una sintesi del vettore energetico ATP. Di conseguenza, è più facile in allenamento per ottenere davvero la piena potenza e quindi generare la crescita muscolare.

Effetti anabolizzanti a lungo termine

Secondo gli studi attuali, solo i principianti hanno l'opportunità di costruire il muscolo e ridurre il grasso corporeo allo stesso tempo. Dopo un breve periodo di tempo, i processi di adattamento del corpo assicurano che solo piccoli passi in una delle due direzioni sono possibili allo stesso tempo. In pratica, integratori come LDG-4033 l'opportunità di inviare forti segnali anabolizzanti alle cellule muscolari anche durante una dieta. Questo colpisce immediatamente le strutture passive come le ossa, che è essenziale per l'atleta. Dopo tutto, questi sono anche a volte esposti a carichi molto elevati in allenamento. Se non fosse possibile un aggiustamento, il rischio di lesioni aumenterebbe in modo significativo.

Gli amminoacidi giusti

C'è stata una grande discussione circa l'importanza di una dieta sana ed equilibrata con alto contenuto proteico per gli atleti di forza. Non è quindi spesso necessario utilizzare proteine in polvere oltre alla polvere proteica, soprattutto per i principianti. Tuttavia, la dieta normale spesso non è sufficiente per soddisfare la maggiore necessità di un atleta di aminoacidi essenziali. L'organismo non può produrlo da solo, motivo per cui ha urgente bisogno di approvvigionamento esterno. In pratica, quindi, il BCAA

  • Leucina
  • Valin e
  • Isoleucina

per fornire al corpo blocchi di costruzione così importanti per la crescita dei muscoli. Piccole quantità di pochi grammi sono sufficienti per ottenere il massimo dalla fase di rigenerazione dopo un allenamento.

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