Promuovere la rigenerazione attiva, riscaldamento ideale: Blackrolls – la nuova tendenza

I blackroll sono rotoli o palline con un diametro di circa 12 cm. Con loro è possibile ottenere la circolazione andando al mattino o allentare il tessuto connettivo teso da auto-massaggi. Arricchiscono gli alti e bassi dell'allenamento di costruzione muscolare, perché il loro uso non solo aumenta le prestazioni, ma è anche divertente.

La costruzione muscolare non è solo allenamento della forza!

Con la costruzione muscolare, prima di tutto si combina l'allenamento della forza. Manubri, presse per le gambe e panchine vengono in mente quando sentiamo questa parola. Ma costruire muscoli è più di un semplice allenamento con attrezzature pesanti. Altrettanto importante è la fase di riscaldamento prima dell'allenamento effettivo. Dopo una visita in palestra, riposati e ricostituisci i negozi di nutrienti sono chiamati. Perché senza la fase di rigenerazione e i nutrienti giusti, i muscoli non crescono. I nutrienti necessari per la crescita muscolare includono le proteine, un articolo dettagliato con una panoramica buone proteine per la costruzione muscolare lo si può trovare sotto il link qui sopra. Rigenerazione attiva (al contrario di passivo) può contribuire ad un aumento delle prestazioni anche negli atleti la cui intensità di allenamento è quattro a sei volte a settimana. Aiuta anche a evitare la sovracompensazione. Prima di questo anche avvertire in voi, la crescita muscolare può avvenire solo se si completa il programma di allenamento perfetto. Per poterlo fare, è essenziale conoscere il proprio corpo e i propri limiti.

Nessun successo di allenamento senza una forte circolazione muscolare

Rispetto alla rigenerazione passiva, l'attivo è semplicemente più efficace. L'obiettivo della rigenerazione è quello di promuovere la circolazione sanguigna ai muscoli al fine di ridurre gli inquinanti e di fornire al muscolo di nuovo ossigeno migliore. Ciò avviene sei volte in modo più efficace quando si eseguono misure di rigenerazione attive. Come atleta attivo, ti a quali sei abituato alla routine, dimenticare quanto si richiede dal proprio corpo ogni giorno. Spesso ci si concentra troppo sull'allenamento della forza e si sottovaluta l'importanza del riscaldamento su e giù. La quantità minima di tempo di riscaldamento di cui il tuo corpo ha bisogno, puoi semplicemente calcolare con la formula età per 0,5 (ad esempio 30 anni per 0,5 risultato 15 minuti di tempo di riscaldamento). Il riscaldamento provoca l'aumento della temperatura corporea, che a sua volta accelera i processi metabolici e la trasmissione di stimoli tra i muscoli e il cervello.

Possibili applicazioni del nuovo TrendsportsportDevice Blackroll

Ci sono diversi modi per eseguire la rigenerazione attiva, ad esempio auto-massaggio, stretching, auto-mobilitazione, sauna, ginnastica, bagni di esercizio ecc. Blackrolls sono anche molto popolari al momento. Con questi ruoli non solo si può arricchire l'allenamento di riscaldamento, ma anche contribuire alla rigenerazione. Il massaggio con questo dispositivo, che ha vinto il premio di fisioterapia nel 2009, allenta i puller di legame teso e scioglie il legame in questo. La maniglia è un gioco da bambini e il campo di applicazione è illimitato. I rulli sono utilizzati per scopi sportivi e fitness, nonché nel settore sanitario per terapie e massaggi.