Quali sport sono adatti per la costruzione muscolare?
Quando si tratta di costruzione muscolare, la maggior parte delle persone immediatamente pensare di esercizi sudata in palestra che hanno qualcosa a che fare con i pesi, in primo luogo. Ma la costruzione muscolare non avviene solo quando i pesi sono soffocati a esaurimento senza fine. In linea di principio, è possibile rendere il proprio allenamento intorno alla costruzione muscolare molto più diversificata e creativa di quanto la maggior parte delle persone si renda conto.
Per questo, tuttavia, deve prima essere chiarito come funziona effettivamente la costruzione muscolare e cosa deve essere utilizzato con esso. La costruzione muscolare non è un modo per sviluppare nuovi muscoli, ma rafforza o ispessisce i muscoli esistenti. I muscoli cominciano a crescere di conseguenza. Tuttavia, ciò è possibile solo se in precedenza è stato generato un cosiddetto stimolo alla crescita. Lo stimolo alla crescita è il segnale per i muscoli a crescere. Viene creato ogni volta che il corpo non è più in grado di far fronte ai requisiti dati. Pertanto, se il requisito di prestazioni posto sul corpo è sufficientemente alto per un periodo di tempo sufficientemente lungo, allora viene generata la crescita muscolare. Questo è il caso, ad esempio, quando un atleta con un manubrio completa così tanti esercizi all'interno di una sessione di allenamento che il muscolo non può più ottenere dietro e le prestazioni, cioè il sollevamento del peso, non possono più essere eseguite. In questo momento, viene generato lo stimolo alla crescita. Tuttavia, solo se l'addebito o la richiesta di prestazioni viene effettuata non solo una volta, ma regolarmente. Questo è anche il segreto dell'allenamento regolare - solo quando il corpo si rende conto che deve eseguire costantemente, questo lo sprona a più prestazioni.
Inoltre, la crescita muscolare richiede anche alcuni elementi costitutivi, che devono essere presi attraverso il cibo, per esempio. Questi includono, ma non sono solo Proteine, che sono specificamente utilizzati come materiale da costruzione per ispessire le fibre muscolari. La costruzione muscolare a lungo termine funziona quindi non solo attraverso l'allenamento, ma anche attraverso alimenti e integratori. Quanta proteina è necessaria per far crescere i muscoli è in questo articolo di fitforfun.de Tradito.
Quali metodi di formazione sono disponibili?
Coloro che hanno compreso e interiorizzato il principio di base della crescita muscolare si renderanno conto relativamente rapidamente che lo sport che un tirocinante esercita con un desiderio di muscoli più grandi non è direttamente correlato alla crescita effettiva dei propri muscoli. Molti sport sono adatti per costruire i propri muscoli per un lungo o breve periodo di tempo. Nel migliore dei casi, i propri interessi e le condizioni fisiche dovrebbero svolgere un ruolo prioritario. Se si desidera solo gonfiare i muscoli, si dovrebbe essere relativamente ben consigliato con vari esercizi nel campo del bodybuilding. Ma se si desidera più varietà e azione, di solito si guarda nel tubo.
Le arti marziali offrono un modo particolarmente diversificato per allenare i propri muscoli. Anche se vari sport a contatto completo sono spesso chiamati brutali o aggressivi nella società, questo attributo è erroneamente collegato a loro. Dopo tutto, in linea di principio, nessuna arte marziale è uno sciopero incontrollato e aggressivo, come spesso proclamano i critici. Invece, la raffinatezza, la tecnica, la coordinazione e la forza muscolare sono necessari per essere in grado di competere nelle arti marziali. Anche una delle arti marziali più estreme, le arti marziali miste, in cui diverse arti marziali si mescolano, si basa su un insieme vincolante di regole, come è Qui può essere visto. Per la maggior parte delle persone, arti marziali di vario genere rappresentano una sfida completa, che può essere importante non solo in termini di costruzione muscolare desiderata.
In che modo le arti marziali supportano la costruzione muscolare?
In varie arti e tecniche marziali, la chiave del successo sta accanto a una nutrizione ottimale nella formazione di tutto il corpo. Mentre culturisti formano solo i muscoli visibili e nei corridori principalmente i muscoli delle gambe sono addestrati, negli artisti marziali sono tutte le parti muscolari che sono sempre più rafforzate nel tempo. Non sono principalmente le masse muscolari pure che sono destinate, ma l'interazione perfetta tra tensione e rilassamento, prestazioni di potenza e velocità. A causa delle diverse sequenze di movimento, che vengono praticate e applicate durante l'allenamento, le parti muscolari non solo vengono addestrate individualmente e in modo statico, ma sono sempre utilizzate nell'interazione e sono necessarie negli esercizi dinamici. In questo modo, non solo le prestazioni di potenza e la velocità migliorano, ma anche la coordinazione e il controllo del corpo. È anche importante fornire i nutrienti giusti per la costruzione muscolare. Oltre al cibo, il completamento con integratori alimentari ha senso. Quali integratori sono vantaggiosi per gli artisti marziali saranno in questo articolo spiegato da noi.
Per motivi di completezza, tuttavia, va anche detto qui che le arti marziali rappresentano un rischio per la salute diverso rispetto ad altri sport. Mentre, per esempio, nel bodybuilding è principalmente usura congiunta che gli apprendisti a lungo termine soffrono, uno dei maggiori rischi nelle arti marziali è il pieno contatto tra i tirocinanti. Anche durante l'allenamento, gli atleti devono entrare in contatto tra loro più e più volte per praticare sequenze di movimento e quindi anche per esercitare la costruzione muscolare. Le gradinate più piccole e più grandi possono verificarsi più e più volte. Di conseguenza, è necessario che gli artisti marziali si allenino sempre con indumenti protettivi appropriati. Pollici Negozio online Vantage Fighting per esempio, c'è una selezione di attrezzature classiche e abbigliamento per artisti marziali di diverse discipline.
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